瑜伽初體驗。

在facebook看到有不同朋友玩空中瑜伽，讓我也對這種運動產生興趣。而且當初也覺得，除了跑步，也該有其他運動能夠交替進行。剛好在groupon看到myoga的優惠，二話不說便買了。不過6月24日後才開始。

在搜尋瑜伽資料的期間，找到了pure yoga有免費試堂，立刻登記。第二天夜晚便有職員聯繫我。她問了我數條問題：為什麼想學瑜伽，以前有沒有接觸過瑜伽和對瑜伽的認識。但因為我當時有其他事正忙著，所以沒有和職員詳談。我相信職員想評估我的能力，找一堂合適的班別讓我試堂吧。

第一次到這種健身／瑜伽中心，出了升降機後便看到接待處，向職員登記後，便由另一位職員帶我認識環境。

整個中心以木為主要裝修，很有「大地」、自然的感覺。更衣室也很大，有位置讓洗澡後的會員整理儀容，提供風筒、lotion、hair gel等等基本的東西。沐浴間也會提供沐浴露、洗頭水及護髮素。而且毛巾也是無限供應，有大有小，任君選擇。

課程溫度大約是28-30度，如果是高溫瑜伽，則是38-40度，走廊溫度則比較低，所以前往課室前，可以拿大小毛巾各一條，大毛巾是當毛毯用，不怕出入會覺得冷；小毛巾則抹汗。能夠帶進課程的，只有水和毛巾，也不能穿鞋和襪。

我試的是Hatha，由一位不會說廣東話的印度人教授。進入課室後，可以拿一個yoga block，我不知可以怎用，但看到有人會放在腰下，躺卧。也可以先拉筋，或躺卧下來，讓自己冷靜下來，預備上當的心情。今天有大約廿多人上課，有男有女，但女的佔九成。

老師進入課室後，首先是呼吸動作，然後基本的熱身。老師所教的瑜伽動作看來簡單，但真的很累，也不容易做到。動作要維持一段時間，某些動作我覺的自己的筋也快斷掉！！也不夠力度去維持...最後的動作是躺卧，除了臀部外，手和腳要伸直，向天指。累死了！！！！

說真的，這次的課堂能跟上八成，而且比起跑步，汗流得很少（職員認為我跟不上所以流汗少，但她沒有看到我的情況，怎會比我清楚-_-"）。

課堂完結後，可以選擇在走廊的椅子／大堂休息，或直接洗澡。我先找負責的職員，休息一會後便洗澡，找空位洗澡不難。

完結後也預計到被sell，這是考定力的時間，所以我沒有帶信用卡。幸好這家中心不需要「入房傾」，要不然會煩死吧！

職員先告訴我有那些課程是合適現階段的我去上，有高溫瑜伽及一些放鬆的課程。的確我有點心動，但相信價錢也不平宜。一年合約，每月6XX，所有日子、課程可以上（忘記是否所有地點也可以）；或一年合約，每月8XX，外加入會費4XX。

其實最上高空瑜伽，但pure yoga暫時沒有，當試完myoga，再比較兩家那家會較好吧。而且兩家也海鮮價，我也不需要所有日子都上課，會否有再平宜點的計劃？

驚人的超慢跑瘦身法

自從認識了金石堂後，這兩個月都有買書。

其中一本是：驚人的超慢跑瘦身法：「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！

從前的我真的很討厭流汗，所以絕對不會做運動（我發覺很多現在有出關於跑步書籍的作者，一開始也是說自己是一個運動白痴／不愛流汗的人）！！而且腿粗，總有「跑步會令腿更粗」的迷思。

為什麼會做運動是因為step up4的女主角。
她瘦，但有肌肉線條，不像哪些瘦得像木乃伊般只餘下皮包骨。而且看到馬克媽媽和台灣模特兒歐陽靖，真的好漂亮。而且她們的腿一點也不粗！穿起運動裝束的她們很有自信，好吸引人！而且外表比真比真實年齡小！！！

就是這樣，我開始跑步。

一開始跑得很慢，漸漸以為自己可以加速，便跑快了點。這個過程大約2-3個月，每星期跑1-2次，每次約半小時。

但其實加速後的我跑得很辛苦，氣喘、側腹痛、肌肉不夠力等等。以前找過一些資料，知道一開始跑步要慢慢來，別急。如果能一邊跑一邊和朋友談天，這種速度則剛剛好。但心急的我卻不能保持這種速度。

上個月因為腳傷不能跑，所以停了一個月。其實停了一個月不做運動，一切也要從新開始。剛好看了這本書《驚人的超慢跑瘦身法》，打算跑開始真真正正地慢慢跑。

運動的好處，相信不用我多說。燃燒脂肪、腦筋變靈活等等。而且如果是超慢跑，肌肉酸痛的情況較少，不怕第二天起不了床。不過如果你真的很長時間沒有做運動，剛開始慢跑也有機會會覺得肌肉痛，打休息一兩天便會好。

說真的，進慢慢跑真的好很多，也更能比以前跑得持久。一邊跑，一邊唱歌，當開始不夠氣唱歌，便知道自己跑得太快，要減速了。

而且有時候，會很有衝動想去跑步。放工後再累，也會換上運動裝，到公園跑半小時。跑完後，會覺得自己很有成功感，克服了自己的惰性。

為了讓自己有動力繼續跑，我定下了目標：一星期做三次運動，持續一個月。如果能夠完成，給自己買一件運動背心！而且每次跑，我都要求比上一次進步。不是速度上的進步，而是距離上的進步，希望自己每次跑步，都比上一次跑得更長的距離。不用多，可能五十至一百米便夠了。

這本書有需要買嗎？不一定，其實大部分內容是只要跑慢點，任何人也能享受跑步的樂趣和所帶來的好處。你沒有藉口再說因為跑步令自己上氣不接下氣、肌肉痛而放棄運動。它有很大的篇幅是不同人士嘗試了超慢跑的自白，說自己能跑很更遠等等。也解釋了慢跑比走路更能燒脂。

如果你沒有運動書籍，可以選擇其他；如果你已經有很多運動書籍，這一本則不必買了。