早前在Ted看了一個talk，關於延遲享樂的好處，以下就是Video的內容。
這個影片的內容大約是指有一群小朋友，他們被單獨留在一房間，而且有一塊棉花糖。如果他們能夠等十五分鐘，便可以累積多一塊棉花糖作為獎勵。而大部份能夠等待奬勵的小朋友，長大後都比那些不能忍耐十五分鐘、選擇立刻吃掉棉花糖的小朋友成功。
而這本書則是由棉花糖作為引子，詳細解決先別急著吃棉花糖的好處。
本書以阿瑟為主角，他是喬納森・沛辛，一位出版商人的司機。大部分的內容都是以阿瑟和沛辛在車箱內的對話為主。每一次沛辛都會在車程中向阿瑟說故事或工作上的決擇，從而解釋棉花糖理論。
第一章
以阿瑟吃了一個漢堡包為開始。阿瑟本來可於工作後吃一頓他最愛的西班牙炒飯，但他卻按捺不住，一早吃了一個漢堡包，壞了自己的食慾。
第一章主旨：你選擇了即使的享受，而不是自己真正想擁有的東西而忍耐。
第二章
給你一個問題去思考：「如果今天立即給你一百萬，還是每一天給你一塊錢累積的金額的倍數，連續三十天，你選擇那一種？」
第三章
這一章講述了如何去忍耐，不去吃棉花糖。把自己的眼光放長遠一點，當看到未來可以得到更大的棉花糖，你便要告之自己忍耐。
另外，也講了兩個重點：
1. 說服別人的力量就是成功的利器。
2. 成功的人願意做不成功的人不願意做的事。
第四章
成功的人如何吃棉花糖？什麼事是不成功的人不願意做？你今天願意做什麼來踏上成功之路？
第五章
堅守三十秒法則，first impression。一個人對別一個人的印象在首三十秒決定，所以要努力給別人一個好印象。
第六章
阿瑟以棉花糖代替金錢，以累積倍數的方法去儲棉花糖，但到了第十四天，棉花糖數量太多，而且所費不菲，所以阿瑟到超級市場退回未開封的棉花糖，把錢存進銀行。
這只是他為了成功所踏出的第一步。
第七章
目標＋熱情＝平靜
當你設定了一個目標，發現自己向目標前進了一點點時，你會更肯定自己的方向是對的，也會更有決心去繼續往前走。
另一方面，過程中按捺自己不去吃棉花糖是一件很辛苦也很難的事，若過程中真的很衝動地吃掉了，請不要沮喪。因為你比一開始便吃掉棉花糖，已經有所進步。
第八章
這是最終章，也是阿瑟學習了棉花糖理論，開始實戰的日子。
這是一本用最簡單的文字，告訴你成功方法。看完後會有一種讓自己要計劃一切重新出發的感覺。第八章之後也有一些後續的小分享，關於作者和他女兒如何應用棉花糖的小故事，很有趣，也值得參考。
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